Presentación

Este curso puntúa para el acceso y ascenso a la Administración Pública,baremando con 0.5 puntos.

Todo el mundo ha pasado alguna vez por situaciones de estrés, en alguna de ellas la ansiedad es relativamente soportable, pero no siempre es así, la ansiedad viene acompañada de una serie de síntomas y sensaciones desagradables que dificultan en gran medida nuestro modo de actuar. Este curso de autoayuda pretende mostrar de forma práctica la técnica de la relajación, para poder afrontar esas situaciones de la forma más eficaz.

Objetivos

El presente curso pretende mostrar una serie de ejercicios prácticos y sencillos para lograr dominar la técnica de relajación, mostrando las claves para que la persona pueda usarla en cualquier situación de ansiedad.

Programa

Unidad Didáctica 1: UD01

I. ¿Necesito relajarme?
A) Beneficios de la Relajación
II. Tipos de relajación
A) Relajación Mente-Músculo
B) Relajación Músculo-Mente

Unidad Didáctica 2: UD02

I. La relajación progresiva: consideraciones previas
A) Introducción
B) ¿Cuál es el mejor lugar para practicar la relajación?
C) La posición para la relajación
II. La técnica de la respiración
A) Ejercicios de respiración
B) Tensión / Relajación

Unidad Didáctica 3: UD03

I. La relajación de cara y cuello
A) Frente
B) Ojos y nariz
C) Boca y mandíbula
D) Cuello
II. La relajación de las extremidades
A) Los brazos
B) Las piernas
III. La relajación del tronco
A) La espalda
B) El tórax
IV. La relajación del abdomen
A) El estómago
B) Bajo la cintura
V. La respiración
VI. Proceso completo de relajación
VII. La práctica

Unidad Didáctica 4: UD04

I. La relajación en otras posiciones
A) Tumbado
B) De pie
C) Caminando
II. Relajación y autocontrol: aplicaciones de la relajación
III. Bibliografía

¡Infórmate ahora sin compromiso!

Publicidad

Cursos Relacionados

Ver otros cursos de...