Curso Superior de Entrenador Personal e Instuctor Pilates
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Conoce cómo se producen los cambios en los cuerpos de las mujeres embarazadas mes a mes y cómo orientar las clases según sus necesidades.
SUMARIO
INTRODUCCIÓN
Los cambios en tu cuerpo
El cuidado postural
La seguridad ante todo
Pautas generales de entrenamiento
EJECICIOS BÁSICOS
Principios del método Pilates
La técnica de respiración
La relajación
El suelo pélvico
Ejercicios para la pelvis
La estabilización abdominal
La columna neutra
La estabilización de los hombros
Estiramiento cervical
PRIMER TRIMESTRE
Los cambios en tu cuerpo
Tabla para el primer trimestre
Ejercicios para el primer trimestre
SEGUNDO TRIMESTRE
Los cambios en tu cuerpo
Tabla para el segundo trimestre
Ejercicios para el segundo trimestre
TERCER TRIMESTRE
Los cambios en tu cuerpo
Tabla para el tercer trimestre
Entrenamiento alternativo
Ejercicios para el tercer trimestre
DESPUÉS DEL PARTO
Los cambios en tu cuerpo
Entrenamiento tras el parto
Seis semanas después del parto
Recuperar la forma física
Miniestiramientos
Índice
Agradecimientos..