Delena Formación

Instructor de Pilates para embarazadas

Delena Formación
  • Imparte:
  • Modalidad:
    Distancia
  • Precio:
    199 €
  • Comienzo:
    Consultar rellenando el formulario
  • Lugar:
    Se imparte a Distancia

Presentación

Conoce cómo se producen los cambios en los cuerpos de las mujeres embarazadas mes a mes y cómo orientar las clases según sus necesidades.

Programa

SUMARIO
INTRODUCCIÓN
Los cambios en tu cuerpo
El cuidado postural
La seguridad ante todo
Pautas generales de entrenamiento

EJECICIOS BÁSICOS
Principios del método Pilates
La técnica de respiración
La relajación
El suelo pélvico
Ejercicios para la pelvis
La estabilización abdominal
La columna neutra
La estabilización de los hombros
Estiramiento cervical

PRIMER TRIMESTRE
Los cambios en tu cuerpo
Tabla para el primer trimestre
Ejercicios para el primer trimestre

SEGUNDO TRIMESTRE
Los cambios en tu cuerpo
Tabla para el segundo trimestre
Ejercicios para el segundo trimestre

TERCER TRIMESTRE
Los cambios en tu cuerpo
Tabla para el tercer trimestre
Entrenamiento alternativo
Ejercicios para el tercer trimestre

DESPUÉS DEL PARTO
Los cambios en tu cuerpo
Entrenamiento tras el parto
Seis semanas después del parto
Recuperar la forma física
Miniestiramientos

Índice
Agradecimientos..

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