Este curso de Delena Formación te adentra en la técnica y la filosofía del Tai Chí para que, en un abrir y cerrar de ojos, manejes profesionalmente cuestiones como las repeticiones de tablas, los movimientos, las correcciones, las músicas de las sesiones o la práctica segura y eficiente en las clases. De esta forma, podrás conocer cómo coordinar y diseñar las sesiones con tus alumnos a la perfección.
Módulo I: Introducción al Taichí
Tema 1. El Taichí y su historia
Historia del Taichí Chuan
Qué es el taichí
Tema 2. Beneficios y contraindicaciones
Condiciones óptimas para la práctica
Beneficios del taichí
Contraindicaciones del taichí
Tema 3. La respiración
Ejercicios de respiración
Tema 4. La mente
Módulo II: La práctica
Tema 5. Calentamiento
Calentamiento
Los ocho brocados de seda
Tema 6. Posiciones corporales básicas y principios de los movimientos
Los puntos clave
Posición del puño
Posición de la mano
Desplazamiento de talón
Postura básica de pie
Postura del arco
Posición del paso T o paso vacío
Paso de una postura de arco izquierda a una postura de arco derecha
La caminata de taichí
Tema 7. La forma
La forma inicial
Separar la crin del caballo salvaje
La cigüeña extiende sus alas (Bai He Liang Chi)
Cepillar la rodilla
El toque del laúd
Rechazar el mono (Dao Nian Hou)
Agarrar la cola del pájaro (Lan Que Wei)
Látigo simple (Dan Bian)
Mover las manos como nubes (Yun Shou)
Acariciar el caballo desde arriba (Gao Tan Ma)
Patada con el talón (Deng Jiao)
Golpear las orejas con los puños (Shuang Feng Guan Er)
Gallo dorado sobre una pata (Jin Ji Du Li)
La dama teje con la lanzadera del telar (Yu Nu Chuan Suo)
Recoger la aguja en el fondo del mar (Hai Di Lao Zhen)
Abanicar la espalda (Shan Tong Bei)
Desviar, esquivar y asestar el puño (Zhuan shen Ban Lan Chui)
Bajar el cuerpo de la serpiente desde el árbol al suelo (She shen Xia Shi)
Acercamiento evidente
Manos en cruz
Figura de cierre
Tema 8. La energía
El Chi
Tema 9. Ejemplo de sesiones
Calentamiento y ejercicio de preparación
Formas individuales
Sesión de formas enlazadas
Módulo III: Anatomía y fisiología
Tema 10. Bases anatómicas y fisiológicas
Planos de referencia y ejes del cuerpo humano
Movimientos corporales
Disposiciones del cuerpo
Tema 11. Aparato locomotor: sistema óseo, muscular y articular
El Sistema esquelético
El sistema muscular
Tema 12. Aparato respiratorio
Estructura del sistema respiratorio
Ventilación
Espirometría
Tema 13. Aparato circulatorio: corazón, circulación y sangre
El corazón
El sistema vascular
La sangre
Módulo IV: Lesiones y primeros auxilio
Tema 14. Lesiones musculares y articulares
Prevenir las lesiones
Tratamiento inicial de las lesiones
Clasificación de las lesiones deportivas, atendiendo al mecanismo de acción
Tema 15. Primero auxilios
Señales de alarma durante la práctica del ejercicio
Activación del sistema de emergencia
Evaluación y actuación
